宋美龄长寿美丽秘诀(学会宋美龄这些养生秘方,80%的人都能健康到百岁!)

发布:2022-11-19 10:00:11

【健康导航】长生不老是人类亘古不变的“梦想”。其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一,普通人也能做到。 宋美龄乃知名的“寿星”之一,她享年106岁,跨越了三个世纪,宋美龄60多岁时,体重始终保持50公斤左右,且肌肤依然白净,柔软润泽。经多方查证,宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵,这也是她长盛不衰的秘诀。

1、少食多餐

宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。

长寿秘方:食勿过饱,淡食杂食

要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。

2、坚持天天按摩

宋美龄始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

长寿秘方:穴位刺激,按摩首选

实验发现,按摩穴位可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。同时,进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分,活跃新陈代谢。

3、闲聊中除焦虑

宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情,有个好习惯,就是找熟人聊天,说说心中的话,使淤积之气一扫而光。

长寿秘方:心境平和,勿大喜大悲

“看得开,放得下”,是一种大智慧,七情太过,不利健康。精神状态不佳,能使中枢神经传导受阻,体内各器官系统生理功能失常,使呼吸、心率紊乱,身体无力,神经功能失调,内分泌紊乱,加速衰老。胸怀坦荡,心情好,不为得失而悲喜,就会使人体气血调和,心情开朗,精神振奋,延年益寿。

4、戒烟

台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟,蒋介石生前多次劝她戒烟,但都未戒成。蒋介石去世以后,她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

长寿秘方:戒除烟瘾

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害,香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统,并引起其他慢性疾病,而且尼古丁还会使血管收缩,令皮肤不能吸收足够氧气,更生能力立即下降,容易出现皱纹,肤色也会变得枯黄。

5、阅读、书画

阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中,杂念尽除,心平气和,神意安稳,意力并施,使全身血气通畅,体内各部分机能都得到调整,大脑的神经系统获得平衡,有效地促进血液循环和新陈代谢。

长寿秘方:培养良好个人爱好

琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好,养鱼喂鸟,种植花木也是有益身心健康的活动,音乐是生活的“调味剂”,节奏鲜明的乐曲,可以激发人的精神与体力,有助于使人趋于安定。

【专家点评】除了意外死亡,人的寿命一般都是挺长的,但是为何几乎没人做到呢?这就跟日常生活行为有关,宋美龄之所以能够长寿,得益于她日常生活中注重保健养生,希望大家看完之后对自己能够有所帮助。