张仲景医方(古人养生之道之张仲景)

张仲景(约公元150-154年-约公元215-219年)，名机，字仲景，南阳涅阳县(今河南省邓州市穰东镇张寨村)人。东汉末年医学家，被后人尊称为"医圣"。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。它确立的"辨证论治"原则，是中医临床的基本原则，是中医的灵魂所在 。

张仲景

张仲景的养生之道全在“养慎”二字。所谓“养慎”，就是内养正气，外慎风邪。风邪泛指各种对于生命有害的因素。内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的就是保养人的正气。而保养正气就是保养人体的精、气、神。人体中的正气得以保存，精神自然振奋，人体脏腑气血的功能也得到保障，就能抵御一切有害因素对身体的损害；反之，如果正气不养，则“血弱气尽，腠理开，邪气因入，与正气相搏”，发为疾病。所以善于养生的人，要时时刻刻保护自己的精气不受损伤，保证正气充足，这样就能达到张仲景所谓“五脏元真通畅，人即安和”的效果了。张仲景认为“内养正气，外慎风邪”是养生的根本，他认为人存于世，天地之气供人生存，而邪气则会致病，但是人具有能动性，可以改造自身，内养正气，顺应自然规律，气候变化时自身还能够保持稳定的新陈代谢，使得生理机能保持稳定。这就要求平日调节养生，注重自己身体的调节，还要注意外界环境的变化，增减衣物、饮食等。 在饮食养生方面，张仲景也有自己独特的见解，他认为饮食应当做到“两五配四加新鲜”。“两五”的意思是说平日里主食应当五谷相配，经常变换，不要只吃一种谷物；炒菜时要五味相宜，不要太咸或太淡等。“配四”是指所吃的蔬菜应当符合气候与时节，在现在看来就是少吃反季节的蔬菜。加新鲜就是食材要新鲜，这也是饮食养生的基础和保障，马虎不得。此外，张仲景对于疾病养生调理也有着一套完整的方法，未病先防、有病早治、断病传染、防病复发。